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 足首のストレッチの方法は？足首が柔らかいとこんなメリットが！ 投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 21年2月24日 胴体や足のストレッチは熱心にしても、足首は軽くストレッチするだけという人は案外多いのではないだろうか。 足指・手指握手＆足首回しのやり方 ①右足首を左太ももの上に乗せる。 ②左手の指を右足の指の間に差し入れる。 ③左手でギュッギュと握る。 ④③の状態で足首を回す（外回り、内回り各5回ぐらい） ⑤左足も同様に行う。 4．1周15秒以上かけて、足首をゆっくり大きくまわす。 5．3回転したら、反対向きに3回転。左足も同様。 （53ページより） ｢基本の足首まわし｣は、冷えたりこったりしやすい足首を気持ちよくゆるめ、全身の血流を改善する効果が。 むくみや冷えを改善 寝たままok 足首回しストレッチ 毎日が発見ネット 足首回し 生理不順